Des études ont montré que soulever des poids aide à augmenter la densité de nos os et à maintenir la masse musculaire, en prévenant la fonte musculaire et notre capacité à bouger et à effectuer de nombreuses tâches simples jusqu’à un âge avancé.
Comme le dit le proverbe : si vous ne le déplacez pas, vous le perdez et vous pourriez bien souffrir de problèmes de mobilité plus tard dans la vie. Une idée fausse courante est que si vous prenez un haltère, vous ressemblerez à Arnold Schwarzenegger, des millions d’hommes dans le monde, dont moi, souhaiteraient que ce soit aussi simple !
Protéine végétale
Les protéines sont constituées d’acides aminés et ce sont les acides aminés essentiels de votre alimentation qui contribuent à la construction musculaire.
Ci-dessous des conseils qui peuvent vous aider :
Tous les acides aminés essentiels peuvent être obtenus à partir d’un régime à base de plantes. Ce sont les mêmes acides aminés consommés par les animaux en premier lieu lorsqu’ils sont nourris avec des aliments à base de plantes dans les fermes, alors supprimez simplement « l’homme du milieu » et allez directement à la source alimentée par les plantes !
Des aliments à base de plantes
De nombreux athlètes adoptent désormais une alimentation à base de plantes en raison des avantages de récupération qu’elle offre.
L’exercice intense provoque du stress et de l’inflammation dans le corps, de sorte que les effets anti-inflammatoires naturels des plantes et l’augmentation des niveaux d’antioxydants dans un régime végétalien sont un réel avantage. Ces antioxydants aident à la récupération via l’élimination des toxines créées par l’exercice et la dégradation des tissus.
